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Die Workshops finden in Präsenz bei Ihnen, auf Wunsch vor Ort im FrauenGesundheitsZentrum Salzburg oder ONLINE statt. Information und Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, Tel. 0662 44 22 55.

 

Sei wert:voll – Du stehst an erster Stelle!

Ziel dieses Workshops ist es, Mädchen und junge Frauen dabei zu unterstützen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und die Selbstwirksamkeit zu fördern. Noch nicht wahrgenommene Stärken sollen hervorgebracht werden und vermeintliche Schwächen ins positive gerückt werden. Die Übungen richten sich einerseits an die Stärkung des eigenen Selbstwertgefühls sowie auch die Stärkung der Gruppenzusammengehörigkeit. Die Jugendlichen sollen nach Ende des Workshops einen „Erste-Hilfe-Koffer für die Seele“ in der Hand haben, aus dem sie in seelischen Ausnahmesituationen Kraft schöpfen können und wissen, was ihnen hilft um schwierige Phasen zu überstehen.

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

 

Sei entspannt statt ausgebrannt – Dein Stressmanagement und Resilienzworkshop!

Bereits Kinder und Jugendliche können durch den Alltag, die Schule, Beziehungen etc. Stresssituationen ausgesetzt sein. Durch Überforderung, Überlastung oder Bedrohung kann Stress entstehen und Körper als auch Geist oftmals negativ beeinflussen. Um subjektive Stresssituationen zu beeinflussen ist es notwendig, diese Situationen zu erkennen und auf diese angepasst zu reagieren. Diese Strategien können auf emotionaler als auch problemlösungsorientierter Ebene erfolgen und die Stresssituation dadurch zu entschärfen bzw. regulierbar zu machen. Ziel dieses Workshops ist es, Übungen kennenzulernen als auch auszuprobieren, die zur subjektiven Stressbewältigung herangezogen werden können. Die Schülerinnen sollen erkennen, wann sie gestresst sind und warum um darauf aufbauend ihre Ausgleichsstrategien einsetzen zu können.

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

 

Sei aufgeklärt – Küssen und mehr..

Während der Zeit der Pubertät tauchen viele Fragen, Wünsche und Unsicherheiten auf. Der Körper verändert sich, viele Mädchen haben ihre erste Beziehung oder erleben „das erste Mal". Das Wissen über den eigenen Körper, über Sexualität und sichere Verhütung soll vertieft werden.

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

 

Sei echt – deinem Körper:bild auf der Spur

Studien zeigen, dass sich viele Mädchen und junge Frauen unsicher aufgrund ihres Aussehens fühlen und sich dies auf fast allen Ebenen der gesellschaftlichen Interaktionen und Bereichen des Lebens auswirken – manche melden sich im Unterricht weniger, andere vermeiden Sozialkontakte, wieder andere treiben exzessiven Sport um einem von der Gesellschaft als Norm entwickelten Idealbild zu entsprechen. Negative Gedankenkarusselle rund um den eigenen Körper rauben Zeit und Energie und wirken sich stark auf die eigene Psyche aus. Dabei spielt unser Selbstwertgefühl eine zentrale Rolle, wie wir mit uns und unserem Körper umgehen.

In diesem Workshop wollen wir aufklären, warum es ein „Normal“ nicht gibt und wer hinter den Entwürfen eines Schönheitsideales steckt. Die Rolle von Social Media als auch Printmedien wird thematisiert, visualisiert und die Problematik von als „Momentaufnahme“ inszenierten Bildern und Videos besprochen. Des Weiteren wollen wir die Teilnehmerinnen über die Gefahren der sogenannten Selbstoptimierung sensibilisieren und durch gezielte Übungen ihren Selbstwert erkennbar machen und erhöhen!

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

 

Sei (dir) sicher – sag Stop zu Gewalt und Mobbing

Gewalt kann sich in unterschiedlichsten Formen zeigen, mit dem Ziel der Ausgrenzung, Verletzung und Demütigung einer anderen Person. Dies kann unterschiedlich Formen annehmen, wobei immer die von Gewalt betroffene Person bestimmt, ab wann eine Situation oder Handlung als Gewalt angesehen wird. Die Folgen von jedweder Art von Gewalt wirken sich psychisch als auch physisch immer negativ auf die Gesundheit aus. Das Erkennen und Benennen der Gewalt ist oft ein erster Schritt zur Durchbrechung der Gewaltspirale. Aus dem Grund ist eine Sensibilisierung und Aufklärung dieser Thematik für die Gesundheit jedes Mädchens und jeder Frau wichtig.

Durch Gruppenübungen und gemeinsame Diskussionen wird zum Mitmachen und Mitdenken angeregt! Das Verbindende wird in den Vordergrund gerückt und die Gruppengemeinschaft gestärkt. Die Teilnehmerinnen werden für das Thema sensibilisiert und wissen, wo man Hilfe bei aktiver als auch passiver Gewaltanwendung bekommt.

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

 

Mädchensprechstunde in der gynäkologischen Praxis

Ein spezieller Schnupperbesuch in einer frauen­ärztlichen Ordination – um sich mal umzuschauen, sich die Untersuchungsmöglichkeiten erklären zu lassen und unverbindlich Fragen zu stellen.

Dauer: 1,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

 

selbstBEWUSST & selbstbeSTIMMT: Mädchen ent-decken ihre Stimme, Selbstvertrauen und innere Power

Unsere Stimme ist einzigartig. Sie transportiert - als nonverbale Komponente der Sprache - so einiges:
unser emotionales Befinden, unser Selbstbild und unsere innere Kraft.
Die Stimme aufzuwecken und zu entfalten - sowohl im Sprechen als auch im Singen - wirkt zurück auf den ganzen Menschen... es stärkt und macht diese Stärke auch bewusst!
Bewusst wird zudem vieles, was den eigenen Körper betrifft: die Haltung, die Atmung und auch Körperbereiche, derer sich meist nur das Modediktat "annimmt": beispielsweise Bauch und Becken. Wird der Fokus hier nach innen verlagert, auf die Wahrnehmung und intramuskuläre Koordination, so entdecken wir eine immense Power, die in unserer "Mitte" steckt, und diese wird über den Einsatz der Stimme unmittelbar erfahrbar!
selbstBEWUSST & selbstbeSTIMMT steht somit für eine effektive Förderung der Fähigkeit des "ins sich Ruhens", des "zu sich Stehens", des klaren "Auf-Tretens" und des "die Stimme Erhebens".


Dauer:
2,5 Std.
Kosten: Preis auf Anfrage