Angebote für Mädchen

Wählen Sie aus den folgenden Themen das für Sie passende aus.
Die Workshops finden in Präsenz bei Ihnen, auf Wunsch vor Ort im FrauenGesundheitsZentrum Salzburg oder ONLINE statt. Information und Anmeldung: office@fgz-salzburg.at, Tel. 0662 44 22 55.

„Sei wert:voll – du stehst an erster Stelle!“

Ziel dieses Workshops ist es, Mädchen und junge Frauen dabei zu unterstützen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und die Selbstwirksamkeit zu fördern. Noch nicht wahrgenommene Stärken sollen hervorgebracht und vermeintliche Schwächen ins Positive gerückt werden. 

Die Übungen sollen zum einen das eigene Selbstwertgefühl und zum anderen die Gruppenzusammengehörigkeit stärken. Am Ende des Workshops haben die Jugendlichen einen „Erste-Hilfe-Koffer für die Seele“ in der Hand: Aus ihm können sie in seelischen Ausnahmesituationen Kraft schöpfen und sie wissen, was ihnen in schwierigen Phasen helfen kann. 

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

„Sei echt – deinem Körper auf der Spur!“

Studien zeigen, dass sich viele Mädchen und junge Frauen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen und dass sich dies auf fast allen Bereichen des Lebens auswirkt. Manche melden sich im Unterricht weniger, andere vermeiden Sozialkontakte, wieder andere treiben exzessiven Sport, um einem von der Gesellschaft als Norm entwickelten Idealbild zu entsprechen. Negative Gedankenkarussells rund um den eigenen Körper rauben Zeit und Energie und wirken sich stark auf die eigene Psyche aus. Dabei spielt unser Selbstwertgefühl eine zentrale Rolle.

In diesem Workshop klären wir auf, warum es ein „Normal“ nicht gibt und was sich hinter den Entwürfen eines Schönheitsideals verbirgt. Wir thematisieren die Rollen von Social Media ebenso wie die der Printmedien; wir visualisieren und besprechen die Problematik als „Momentaufnahme“ in Form von inszenierten Bildern und Videos. Des Weiteren wollen wir die Teilnehmerinnen zu den Gefahren der sogenannten Selbstoptimierung sensibilisieren. Mithilfe gezielter Übungen können sie ihren Selbstwert erkennen und steigern!
Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

„Sei entspannt statt ausgebrannt – dein Stressmanagement und Resilienzworkshop“

Überforderung, Überlastung oder Bedrohung: Bereits Kinder und Jugendliche können im Alltag in der Schule oder in Beziehungen Stresssituationen ausgesetzt sein. Körper und Geist werden oftmals negativ beeinflusst. Um subjektive Stresssituationen zu meistern, ist es notwendig, diese Situationen zu erkennen und auf diese angepasst zu reagieren. 

Strategien dazu können ebenso auf emotionaler wie auf problemlösungsorientierter Ebene erfolgen. Das Ziel dieses Workshops ist es, Übungen zur subjektiven Stressbewältigung auszuprobieren. Die Mädchen sollen erkennen, wann und weshalb sie gestresst sind und wie sie ihre Ausgleichsstrategien einsetzen zu können.
Als weiteren Punkt beleuchten wir den Begriff Resilienz. Die eigene Resilienzfähigkeit wird grundlegend im Kleinkindalter geprägt, kann aber jederzeit trainiert und gestärkt werden. In diesem Workshop besprechen wir unterschiedliche Übungen und probieren Strategien, die unter anderem Selbstwert und Resilienzfähigkeit erhöhen können.
Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

„Sei aufgeklärt – Küssen und mehr..“

Während der Pubertät tauchen viele Fragen, Wünsche und Unsicherheiten auf. Der Körper verändert sich, viele Mädchen haben ihre erste Beziehung oder erleben „das erste Mal“. Das Wissen über den eigenen Körper, über Sexualität und sichere Verhütung wird in diesem Workshop vertieft. 

Weiteres Ziel dieses Workshops: die eigenen Grenzen sowie die Grenzen von anderen erkennen, wahrnehmen und lernen, sie zu respektieren. Zudem sensibilisieren wir Mädchen und junge Frauen zum Thema sexuelle Gewalt. Im Rahmen des Workshops schaffen wir einen sicheren Raum für Fragen wie z.B. sexuelle Orientierung und Geschlechtsidentität.

Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

Mädchensprechstunde in der gynäkologischen Praxis

Ein Schnupperbesuch in einer frauenärztlichen Ordination – um sich mal umzuschauen, sich die Untersuchungsmöglichkeiten erklären zu lassen und unverbindlich Fragen zu stellen.
Dauer: 1,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

„Sei (dir) sicher – sag Stopp zu Gewalt und Mobbing“

Ausgrenzung, Verletzung und Demütigung: Gewalt kann sich in unterschiedlichsten Formen zeigen. Dabei bestimmt immer die von Gewalt betroffene Person, ab wann eine Situation oder Handlung als Gewalt angesehen wird. Die Folgen jeder Art von Gewalt wirken sich negativ auf die psychische und physische Gesundheit aus. Das Erkennen und Benennen der Gewalt ist oft ein erster Schritt, um eine Gewaltspirale zu durchbrechen. Deshalb ist das Sensibilisieren und Aufklären dieser Thematik für die Gesundheit jedes Mädchens und jeder Frau wichtig.

Folgende Themen werden im Workshop mit den Teilnehmerinnen erarbeitet:
Was ist eigentlich Gewalt und was ist Mobbing? Wo kann Gewalt und Mobbing stattfinden? Wie kann ich mit meinen Gefühlen und Emotionen umgehen und was sind eigentlich die Unterschiede zwischen Gefühle und Emotionen? An wen kann ich mich als von Gewalt Betroffene oder auch als Ausübende wenden? Was heißt Zivilcourage und wie kann ich bei Gewaltsituationen reagieren?
In Gruppenübungen und gemeinsame Diskussionen regen wir zum Mitmachen und Mitdenken an. Das Verbindende rückt in den Vordergrund, die Gruppengemeinschaft wird gestärkt. Die Teilnehmerinnen werden für das Thema sensibilisiert und wissen, wo sie Hilfe bei aktiver wie bei passiver Gewaltanwendung erhalten.
Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

„Sei (dir) sicher – sag Stopp zu Gewalt und Mobbing im Internet“

In diesem Workshop-Format vermitteln wir Mädchen und Frauen einen sicheren Umgang mit dem Internet.
Wie schütze ich meine Privatsphäre bei der Nutzung von sozialen Netzwerken? Wo liegen die Gefahren bei der Nutzung der unterschiedlichen Plattformen und wie erkenne ich Fake-Shops, Fake-News usw.? Begrifflichkeiten und Abgrenzungen zum Thema Gewalt werden ebenso thematisiert wie spezielle Formen der Gewalt im medialen Raum besprochen (z.B. Cyber Mobbing, Cyber Grooming, Cyber Bulling, Silencing usw.). Und vor allem: was man als Betroffene dagegen tun kann.  

Des Weiteren erfahren die Teilnehmerinnen, wie (rechtliche) Konsequenzen bei strafbaren Handlungen aussehen, wo die Grenze der Strafbarkeit liegt und wo sie sich Hilfe erwarten können.
Der Workshop behandelt jedoch nicht nur das Negative der Internetnutzung; auch die positiven Seiten der Sozialen Medien und des Internets werden hervorgehoben. 
Dauer: 2,5 Stunden
Kosten: Preis auf Anfrage

selbstBEWUSST & selbstbeSTIMMT: Mädchen entdecken ihre Stimme, Selbstvertrauen und innere Power

Unsere Stimme ist einzigartig. Sie transportiert – als nonverbale Komponente der Sprache – unser emotionales Befinden, unser Selbstbild und unsere innere Kraft.
Die Stimme aufzuwecken und zu entfalten – sowohl im Sprechen als auch im Singen – wirkt auf den ganzen Menschen. Es stärkt und macht diese Stärke auch bewusst!

Bewusst wird zudem vieles, was den eigenen Körper betrifft: die Haltung, die Atmung und auch Körperbereiche, derer sich meist nur das Modediktat annimmt: beispielsweise Bauch und Becken. Wird der Fokus hier nach innen verlagert – auf die Wahrnehmung und intramuskuläre Koordination – entdecken wir eine immense Kraft, die in unserer „Mitte“ steckt. Und diese wird über den Einsatz der Stimme unmittelbar erfahrbar!

selbstBEWUSST & selbstbeSTIMMT steht somit für eine effektive Förderung der Fähigkeit des „ins sich Ruhens“, des „zu sich Stehens“, des klaren „Auf-Tretens“ und des „die Stimme Erhebens“.
Kursleitung: Mag.a Bojana Pajtler („Boja Seol – BeWEGung & Stimme“)
Dauer: 2,5 Std.
Kosten: Preis auf Anfrage